七岁教的健身操有哪些动作

一、热身动作：关节活动与全身舒展

1. 膝关节弯曲，前后蹲下，重复10次。

2. 肩部旋转，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

3. 手腕和脚踝的转动，各重复10次。

4. 前后弓步，重心前移后还原，重复10次。

5. 全身伸展，四肢同时向上伸展，停留5秒后放下。

二、基础动作：手臂与腿部运动

1. 双手双脚并拢，向上伸展手臂，再向两侧伸展手臂，重复10次。