1. 热身运动
在开始任何形式的运动之前，热身是至关重要的。这可以帮助你的身体为接下来的锻炼做好准备，减少受伤的可能性。你可以选择一些简单的热身操，如伸展运动、深蹲跳跃和手臂摇摆，这些动作可以帮助你为接下来的锻炼做好准备。
2. 全身肌肉锻炼
你已经坚持四天的健身操了，现在你可能已经熟悉了一些基本的动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
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