每日7点健身操怎么做

1. 预备动作：拉伸和热身

在开始任何运动前，充分的热身和拉伸是非常重要的。这有助于减少运动损伤，提高运动效果。首先，可以进行一些简单的拉伸动作，如伸展大腿肌肉、小腿肌肉、背部肌肉等。同时，可以进行一些全身性的热身运动，如快走、慢跑等。这些动作可以让你逐渐进入运动状态。

2. 健身操一：全身伸展

1. 站立，双脚并拢，双手握拳，举过头顶，然后向前方延伸。重复10-12次。

2. 坐下，双脚并拢，双手平放在腿上，然后向身体两侧延伸。重复10-12次。