一、躺下前热身运动
在进行躺下健身操之前，我们首先需要进行一些热身运动，以使身体逐渐适应高强度的运动。以下是一些适合躺下前热身的运动：
1. 颈部旋转：将头部向左右两侧旋转，可以活动颈部肌肉，预防颈部疼痛。
2. 肩部拉伸：将手臂向上伸直，然后向后拉，可以拉伸肩部肌肉，预防肩部僵硬。
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